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自分を磨く小さなヨガスクール【エンヨーガ横浜】へようこそ！ヨガ哲学・マタニティヨガなどパーソナルなプログラムを通じ、”ヨガからはじまる幸せサイクル”を提案します。

代表講師：依田今日子
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2023.11.30 対面レッスンご新規受付中
横浜市港南区「きほんのヨガ」
12月12日(火)13:00-14:10
12月25日(月)10:00-11-10
お申込みはこちらから。

女性のためのヨガレッスン@横浜市

ライフステージの変化をヨガでラクに乗り越える

プライベート｜マタニティ・産後ヨガ@泉区緑園
グループ｜きほんのヨガ@港南区芹が谷

ヨガ哲学講座(ヨガアライアンス継続教育)▶

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素朴な疑問を解決したら、ヨガがもっと好きになる！

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ヨガ哲学オンライン講座　よくわかるヨーガスートラ1　ヨガ八支則パーフェクトガイド

ヨガ哲学オンライン講座　よくわかるヨーガスートラ2　チッタ(心)の理論とセルフケア

ヨガインストラクターのためのヨーガ・スートラ専科

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svādhyāya スヴァーディーヤ
「聖典を読誦しその真意を熟考すること」

📖ヨーガスートラ第2章44節
「スヴァーディヤーヤにより
　望む神格と一体になる」

svādhyāya のもともとの意味は
sva：自ら
dhyāya：√dhyai 　熟考する/瞑想する

私たちのスヴァーディヤーヤは
固定観念から離れ、まっさらな心で、じっくり対象と向き合うことかと思います。
いかがでしょうか。

ヨガ好きな皆さんが
安心してまっさらになれる
そんな時間と場所をお届けします。
感謝とともに。

12月のレッスンスケジュールご案内です。

【12月スケジュール】🧘‍♀️依田今日子　

🔸お寺の椅子ヨーガ
　12/4(月)10:00-11:00
　アーサナ・呼吸法・瞑想
　長谷山金剛寺｜保土ヶ谷区今井町

🔸きほんのヨガ(女性限定)
　▶10:00スタート 12/7(木)、14(木)、21(木)🈵、25(月)
　▶13:00スタート 12/12(火)
　港南区芹が谷

🔸【ヨガ哲学】オンライン講座
　よくわかるヨーガスートラ
　1⃣ヨガ八支則パーフェクトガイド
　2⃣チッタの理論とセルフケア
　マンツーマンセッション　月・水・金
✨YACEPによるヨガアライアンス継続教育(CE)

🔸産前産後プライベート
　12/22(金)10:00-🈳/11:30-🈳
　豊倉助産院｜泉区緑園
　@toyokurajosanin
　
　以上
　@enyoga.jpプロフィールのリンクから詳細確認できます

《オンライン指導者養成》
🔸OREO YOGA ACADEMY @oreo_yoga
【RYT200】オンラインセッション　木・土
【RYT500】Woman’s Life Yoga
【RPYT85】マタニティヨガ指導者養成講座

《ヨガスタジオ》
🔸ヨガスタジオオージャス @yogastudioojas
　リラックスヨガ(妊婦さん可)　水 10:00-

🔸ブルースカイヨガスタジオ @bluesky_yogastudio
　リフレッシュヴィンヤサヨガ　土 10:00-
　自律神経改善ヨガ　日 13:00-/14:40-

🔸岩盤ヨガスタジオbatubatu 　@ganbanyogabatubatu
　いやしの陰ヨガ　日 17:10-

引き続き
心温まる楽しい学びを…
ॐ

#ヨガ哲学
#ヨガ哲学講座
#ヨガアライアンス継続教育
#ヨガ八支則
#ヨーガスートラ
#ヨガアライアンス
#ヨガの先生
#ヨガインストラクター養成講座
#マタニティヨガ
#マタニティヨガインストラクター養成
#産後ヨガ
#ヨガ好きな人と繋がりたい
#ヨガのある暮らし
#ヨガのある生活
#好きを仕事に
#yogalife
#ERYT500
#RPYT
#RPYT85
#YACEP

【tapas タパス】熱をもって行じること
📖ヨーガスートラ第2章43節
「タパスで不浄が尽き、身体と感覚器官を自在に操る力を得る」

たとえ週1回、2週に1回のヨガであっても
その時間を大切にして、
熱心に集中して練習することで
アーサナが安定し、
どんどんどんどん
呼吸上手、リラックス上手になっていく。
ご自分の体と心の扱いに長けていく。

そんな生徒さまを沢山見てきて
私のほうが勇気をもらっているのです。
ヨガを伝える機会をいただき、ありがとうございます。

【11月スケジュール】🧘‍♀️依田今日子　

🔸お寺の椅子ヨーガ
　11/13、20(月)10:00-11:00
　アーサナ・呼吸法・瞑想
　長谷山金剛寺｜保土ヶ谷区今井町

🔸きほんのヨガ(女性限定)
　11/2(木)、9(木)、16(木)🈵、30(木)🈵すべて10:00-
　11/28(火)13:00-🈳
　港南区芹が谷

🔸【ヨガ哲学】オンライン講座 @enyoga.jp
　よくわかるヨーガスートラ
　1⃣ヨガ八支則パーフェクトガイド
　2⃣チッタの理論とセルフケア
　マンツーマンセッション　月・水・金
✨YACEPによるヨガアライアンス継続教育(CE)

🔸産前産後プライベート　@toyokurajosanin
　11/24(金)10:00-🈳/11:30-🈳
　豊倉助産院｜泉区緑園

《オンライン指導者養成》
🔸OREO YOGA ACADEMY @oreo_yoga
【RYT200】オンラインセッション　木・土
【RYT500】Woman’s Life Yoga
【RPYT85】マタニティヨガ指導者養成講座

《ヨガスタジオ》
🔸ヨガスタジオオージャス @yogastudioojas
　リラックスヨガ　水 10:00-

🔸ブルースカイヨガスタジオ @bluesky_yogastudio
　リフレッシュヴィンヤサヨガ　土 10:00-、11/4は8:45-
　自律神経改善ヨガ　日 13:00-/14:40- 、11/5は11:45-のみ

🔸岩盤ヨガスタジオbatubatu @ganbanyogabatubatu
　いやしの陰ヨガ　日 17:10-
　https://hamayoga.com/

引き続き
心温まる楽しい学びを…
ॐ

#ヨガ哲学
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#マタニティヨガインストラクター養成
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#ヨガのある生活
#好きを仕事に
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#RPYT
#RPYT85
#YACEP

30代で始めたヨガ 40代まるまる一緒に

30代で始めたヨガ
40代まるまる一緒に過ごして
この秋　50代へ

アーサナ練習で大切にすることも
以前とは異なるフェーズに入りました
足首・膝・股関節・肩
関節に違和感がないところを
丁寧に探すようにしています

重心がどこにあるかを感じ
特定の筋肉だけに負担をかけないよう
バランス配分に敏感になりました

加齢で変わっていくのを受け止め
その都度対応して、吟味します
だから30代の時より
アーサナ練習は楽しい

動画は、横浜は石川町
アットホームで素敵なスタジオ
ブルースカイヨガスタジオです
@bluesky_yogastudio
土曜日　10時
リフレッシュヴィンヤサヨガ
担当させていただいています
ありがとうございます

ヴィンヤサとは「特別な配置」。
このクラスでは
本格的なフローの序章に
ウィークデイに蓄積されたアンバランスを
リセットするフェーズを設けています。
生徒さま自身が
安定して快適な場所を見つけていく
アライメントを調整する時間です

このフェーズがあると
立位の安定感が高まり、
一呼吸一動作のフローのフェーズが
心地よく、
まさにリフレッシュとして機能します

ひたすら太陽礼拝の繰り返しや
心臓バクバク続きが苦手な人にも
大人の階段をたくさん上った人も
おすすめの練習方法です

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10月スケジュール｜🧘‍♀️依田今日子　Insta

🔸お寺の椅子ヨーガ
　10/2、16(月)10:00-11:00
　アーサナ・呼吸法・瞑想
　長谷山金剛寺｜保土ヶ谷区今井町

🔸きほんのヨガ(女性限定)
　10/5(木)、12(木)🈵、19(木🈵)、26(木)🈵、31(火)
　10:00-　港南区芹が谷

🔸産前産後プライベート
　10/27(金)10:00-🈳/11:30-🈳
　豊倉助産院｜泉区緑園

🔸【ヨガ哲学】オンライン講座 @enyoga.jp
　よくわかるヨーガスートラ
　1⃣ヨガ八支則パーフェクトガイド
　2⃣チッタの理論とセルフケア
　マンツーマンセッション　月・水・金
✨YACEPによるヨガアライアンス継続教育(CE)
　@enyoga.jp

《オンライン指導者養成》
🔸OREO YOGA ACADEMY @oreo_yoga
【RYT200】オンラインセッション　木・土
【RYT500】Woman’s Life Yoga
【RPYT85】マタニティヨガ指導者養成講座

《ヨガスタジオ》
🔸ヨガスタジオオージャス @yogastudioojas
　リラックスヨガ　水 10:00-

🔸ブルースカイヨガスタジオ @bluesky_yogastudio
　リフレッシュヴィンヤサフロー　土 10:00-
　自律神経改善ヨガ　日 13:00-/14:40-

🔸岩盤ヨガスタジオbatubatu @ganbanyogabatubatu
　いやしの陰ヨガ　日 17:10-

アシュターンガ・ヨーガ
(ヨガ八支則)の教え

ニヤマ(心がけ)2つめ
santosha サントーシャ
満足する

手元にあるものよりも以上に
取ろうとしないこと

常に存在する幸せな心の状態

10月のヨガ
すぐそばにある幸せ
大小かかわりなく
観つけてまりましょう

心温まる楽しい学びを…
ॐ

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シャウチャの勘違い
じつは、掃除や片付けのことではない

śauca
shaucha
シャウチャ
清浄

ヨガ最古の教科書「ヨーガスートラ」で
シャウチャとは
「体と心を清らかに保つこと」。

自分の
体の衛生や健康面を気遣い、
心の純粋性を保つ
日々の心がけのことです。

このような本来の意味があって
日常生活で実践できること、
という拡大解釈のひとつとして
掃除・片付け・断捨離
が挙げられます

「ヨーガスートラ」で
シャウチャが登場する詩節は
第2章32節、40節、41節の３つ

ネットや講座テキストの情報だけでなく
一度は、もとの文献にあたってみてください

ヨガ哲学に対するボンヤリが
くっきりに替わります

／
ブログを更新しました
＼

✅ヨガ文献で判明!「シャウチャ」本来の意味と物凄い効果とは

🔸ヨガインストラクターさん
🔸ヨガ哲学になんだか惹かれる人
🔸ヨガ哲学が苦手な人
に役立つ

☑スピリチュアルなし
☑出典明示
☑とにかくわかりやすい
記事をアップしています。

プロフィールのリンクから
ぜひぜひ遊びにいらしてください。
依田今日子の【ブログ】ヨガぜみなーる
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【よくわかるヨーガスートラ】シリーズ

1⃣「ヨガ八支則パーフェクトガイド(4.5時間)」
2⃣「チッタの理論とセルフケア(5.5時間)」

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☑動画視聴とYACEPによるオンラインセッション
☑オリジナル！レジュメ＆該当スートラ日本語訳つき

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カリキュラムは？
どんな人が受講できる？
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心温まる楽しい学びを…
ॐ

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9月スケジュール｜🧘‍♀️依田今日

9月スケジュール｜🧘‍♀️依田今日子

🔸お寺の椅子ヨーガ
　9/4(月)10:00-11:00
　アーサナ・呼吸法・瞑想
　長谷山金剛寺｜保土ヶ谷区今井町

🔸きほんのヨガ(女性限定)
　8/7(木)10:00🈵、14(木)13:00、
　19(火)13:00、21(木)10:00🈵、
　28(木)13:00
　港南区芹が谷

🔸産前産後プライベート
　9/8(金)10:00-🈵/11:30-🈳
　豊倉助産院｜泉区緑園

🔸【ヨガ哲学】オンライン講座 @enyoga.jp
　よくわかるヨーガスートラ
　1⃣ヨガ八支則パーフェクトガイド
　2⃣チッタの理論とセルフケア
　マンツーマンセッション　月・水・金
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《オンライン指導者養成》
🔸OREO YOGA ACADEMY @oreo_yoga
【RYT200】オンラインセッション　木・土
【RYT500】Woman’s Life Yoga
【RPYT85】マタニティヨガ指導者養成講座

《ヨガスタジオ》
🔸ヨガスタジオオージャス @yogastudioojas
　リラックスヨガ　水 10:00-

🔸ブルースカイヨガスタジオ @bluesky_yogastudio
　リフレッシュヴィンヤサフロー　土 10:00-
　自律神経改善ヨガ　日 13:00-/14:40-

🔸岩盤ヨガスタジオbatubatu @ganbanyogabatubatu
　いやしの陰ヨガ　日 17:10-

9月も厳しい暑さが予想されています。
今年はとにかく夏が長く
猛暑と冷房を行き来して、
自律神経にも負担がかかっています。
うっかり忘れ物など、増えていませんか？

生活リズムを最適に保つこと
ストレスを減らし休養すること
当たり前の取り組みを投げ出さず
ひとつひとつ丁寧に

アシュターンガ・ヨーガ
(ヨガ八支則)の教え

ヤマ5つめ
Aparigraha アパリグラハ
物を持たない

ニヤマ1つめ
Shaucha シャウチャ
心身の清浄を保つ

9月 -長月- は
シンプルな環境に身を置き
こざっぱりとして
いつのまにかの秋を迎えたい

心温まる楽しい学びを…
ॐ

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アッビャーサ abhyāsa
反復練習

アーサナ
プラーナーヤーマ
瞑想

だけでなく

ヨガ哲学の学びも
トレーニングのちプラクティス
習ったらそのまま
ではなく、まず
反復練習を

必要な知識は繰り返しインプットします
何度も同じ情報に触れて経験すると
脳が「これは大事なことだ」と認識し
長期記憶に置き換わるから

そして
インプットする知識の質
こだわりたいところ
日本のヨガシーンにおいて
ヨガの先生として知っておくべきものを
偏りのない、信頼できる情報元から
取り入れる

ここにズレがあると
ヨガを伝える言葉を持てないばかりか
ヨガ哲学の森で迷子に…💦

幸い
仏教の伝統がある日本では
東洋思想の学術研究の成果が
蓄積されています

☝ヨガ哲学を
分かりやすく学びたい人

☝ヨガインストラクターから
ヨガティーチャーに
レベルアップしいた人

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【よくわかるヨーガスートラ】シリーズ

1⃣「ヨガ八支則パーフェクトガイド(4.5時間)」
2⃣「チッタの理論とセルフケア(5.5時間)」

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心温まる楽しい学びを…
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8月スケジュール｜🧘‍♀️依田今日

8月スケジュール｜🧘‍♀️依田今日子

🔸8/21(月)10:00-11:00 お寺の椅子ヨーガ
　長谷山金剛寺｜保土ヶ谷区今井町

🔸8/10(木)、17(木)、24(木)、29(火)、31(木)10:00-
きほんのヨガ(女性限定)
　港南区芹が谷

🔸8/25(金)10:00-🈵/11:30-🈳 産前産後プライベート
　豊倉助産院｜泉区緑園

🔸【ヨガ哲学】オンライン講座 @enyoga.jp
　「ヨガ八支則パーフェクトガイド」
　マンツーマンセッション　月・水・金

🔸【ヨガ哲学】オンライン講座 @enyoga.jp
　「ヨーガ・スートラ～チッタ編～」ローンチ間近

《オンライン指導者養成》
🔸OREO YOGA ACADEMY @oreo_yoga
【RYT200】オンラインセッション　木・土
【RYT500】Woman’s Life Yoga
【RPYT85】マタニティヨガ指導者養成講座

《ヨガスタジオ》
🔸ヨガスタジオオージャス @yogastudioojas
　リラックスヨガ　水 10:00-

🔸ブルースカイヨガスタジオ @bluesky_yogastudio
　リフレッシュヴィンヤサフロー　土 10:00-
　自律神経改善ヨガ　日 13:00-/14:40-

🔸岩盤ヨガスタジオbatubatu @ganbanyogabatubatu
　いやしの陰ヨガ　日 17:10-

夏は身体も脳も疲れやすく感じます。
身の回りをスッキリさせて、
焦らず急がす、ゆったりと過ごしたいですね。

ハタ・ヨーガの教科書には、
呼吸法・瞑想の練習は春夏が向くとされます。

室温管理が整っていれば、
夏もいいなと思います。

アーサナの熱がとれた後、
呼吸法や瞑想を練習すると、
自然に集中モードに入れる生徒さんが多いように感じます。

ヨガ中はマスクを外す方も増え、
そろそろナディ・ショーダナの指導
再開できそうです。

8月 -葉月- の出会い
楽しみにしています😊

心温まる楽しい学びを…
ॐ

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#YACEP

7月スケジュール｜🧘‍♀️依田今日

7月スケジュール｜🧘‍♀️依田今日子

🔸7/3(月)10:00-11:00 お寺の椅子ヨーガ
　長谷山金剛寺｜保土ヶ谷区今井町

🔸7/6、13、20、27(木)10:00- きほんのヨガ(女性限定)🈵
　港南区芹が谷

🔸7/28(金)10:00-🈵/11:30-🈳 産前産後プライベート
　豊倉助産院｜泉区緑園

🔸【ヨガ哲学】オンライン講座 @enyoga.jp
　「ヨガ八支則パーフェクトガイド」
　マンツーマンセッション　月・水・金

🔸【ヨガ哲学】オンライン講座 @enyoga.jp
　「ヨーガ・スートラ～チッタ編～」発売延期(7月下旬～)

《指導者養成》
🔸OREO YOGA ACADEMY @oreo_yoga
【RYT200】オンラインセッション　木・土
【RYT500】Woman’s Life Yoga
【RPYT85】マタニティヨガ指導者養成講座

《ヨガスタジオ》
🔸ヨガスタジオオージャス @yogastudioojas
　リラックスヨガ　水 10:00-

🔸ブルースカイヨガスタジオ @bluesky_yogastudio
　リフレッシュヴィンヤサフロー　土 10:00-
　自律神経改善ヨガ　日 13:00-/14:40-

🔸岩盤ヨガスタジオbatubatu @ganbanyogabatubatu
　いやしの陰ヨガ　日 17:10-

今月の写真は
濁った泥水の中で根を張り、
長く生き延び、
夏には水面上に茎を伸ばし
優雅に花を咲かせる
「蓮(ハス/lotus)」。
ヨガの故郷インドの国花でもあります。

同じくインド生まれの仏教においては「悟り」の象徴です。

「泥中の蓮」
という言葉もありますね。

煩悩や俗世の汚れの中にあっても、
これに染まらず清らかで美しいこと。
清廉でいさぎのよい人物のたとえ。

刺激と蒸し暑さにアップダウンする日々のなか
ふと
存在の純粋さに触れる静かなひとときを

姿勢調整で確かな存在を確認し
呼吸で命のサイクルを感じ
瞑想で本来の姿に還る

7月 -文月- の出会い
楽しみにしています😊

心温まる楽しい学びを…
ॐ

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