「なんだか調子が…」「何となくだるい…」「歳のせいかしら?」
そんな不調はありませんか?

「なんとなく不調」をチェック!

  • 肩こり、もう治らないとあきらめている。
  • 更年期症状を自覚している。
  • お尻の冷え・手足の冷えが気になる。
  • 頭痛もちだ。
  • ぐっすり眠れない。寝つきがよくない。
  • 疲れやすくなった。 いつもだるい。
  • 呼吸が浅い気がする。

1つでも当てまったあなたは、運動やリラックスが足りないのかもしれません。
ヨガで自律神経をととのえて、「なんとなく不調」をケアしていきましょう!

40代・50代、60代女性のための都度払いヨガ教室「きほんのヨガ」

横浜市港南区にあるヨガ教室「きほんのヨガ」は、これからヨガをはじめようと思っている40代・50代・60代の女性にぴったりのクラスです。

ヨガは、「運動」と「リラックス」がバランスよく組み合わされた健康法です。
レッスンでは、ヨガのポーズで、無理なく適度に、運動とストレッチを行います。
レッスンの後半は、自然と呼吸が深まりリラックスモードに。
終盤は、シンプルな呼吸法と瞑想を練習します。
頭の中までスッキリとリセットされます。

このようにヨガは、運動不足の解消、体力・筋力の維持、自律神経をととのえる、気分が爽快になる、など、身体と精神の両面で健康への良い影響が期待できます。

横浜市の女性限定ヨガ教室「きほんのヨガ」スケジュール・料金ご案内

お知らせ

2024年4月のレッスンに関して、新規の方の参加受付を再開しました。

スケジュール

月3~5回程度、活動しています。
メイン日程は木曜日の午前です。
時々午後や、火曜日も含まれます。
ご都合に合わせての単発参加も歓迎しています。
参加希望の方は、下記をご確認いただき、ご予約ください。

2024年4月の「きほんのヨガ」日程はこちら

  • 4月4日(木) 10:00-11:10【満席】
  • 4月11日(木) 10:00-11:10【満席】
  • 4月16日(火) 10:00-11:10【受付中】
  • 4月18日(木) 10:00-11:10【満席】
  • 4月25日(木) 10:00-11:10【満席】
  • 4月30日(火) 10:00-11:10【受付中】

参加費

1回あたり1000yen/現金またはPayPay
都度払いで忙しい人も安心。
毎週でも、月イチでも。単発でのご参加OK。

場所

横浜市港南区 芹が谷5丁目
港南区のほか、戸塚区、南区、保土ヶ谷区在住の方が多く参加しています。
東戸塚,上永谷,上大岡方面からはバスでお越しいただけます。
会場についての詳細は、お問合わせください。

その他

  • 女性限定のレッスンです。
  • 持ち物: ヨガマット(レンタル200円)・飲み物・動きやすい服装
  • お着替えスペース有
  • お車でのご来場はお問い合わせください。

参加者の声
ヨガは、楽しい! ラクになる! 変わる!

ご参加の女性たちの体験談をご紹介します。
ほとんどの女性が、未経験からのスタートでした。

ヨガを初めて半年が過ぎ、週一のレッスンが心地良く 体調も良くなって来ました♥

レッスン後には肩こりがスッキリ (60代女性)

こわばった背中がほぐれて肩こりがラクになります。最後のリラックスタイムが気持ちよくて、いつも眠ってしまいそうになります。

アンチエイジングがうれしい (60代女性)

ヨガをはじめてから、カラダの調子がとても良くなりました。年齢が上がっているのにもかかわらず、というのが、とにかくうれしい。

普段動かさない場所を動かせる (60代女性)

普段の生活では動かせない、体のあちこちを動かせます。毎回のレッスンが楽しみ。

気持ちに変化!最初の一歩が軽やかに (40代女性)

何事にもおっくうに感じるタイプですが、ヨガをすることで、行動力がアップしたように思います。

イライラしない体質に (60代女性)

家でのイライラが少なくなりました。夫へのあたりも減ったような気がします。

自分だけの充実した時間 (40代女性)

子育てや家事で毎日が気持ちがあわただしいのですが、ヨガの時間は「自分だけ」になれます。ヨガは「生きているという実感」を味わえます。

驚きの美尻メイク (30代女性)

週1回のヨガで、太ももとヒップの境目がハッキリしてきて驚きです。人生最高にお尻のカタチが整ってます。

ヨガ初心者で身体が硬くても「きほんのヨガ」なら、大丈夫!

ヨガ初心者だから、身体が硬いから、運動音痴だから、「ついていけないかも…」「私にできるかしら…?」と思っている人は、安心してください。
ヨガは、誰かに披露したり、他の人と競争したり、高みを目指すものではありません。
ヨガはただ、自分の安らぎのためだけに行う取り組みです。

レッスンでは、今日のあなたが、自然にできるところで、やってみましょう。
「ちょっと休みたいな」と思ったら、ぜひ休憩してください。
今の自分と向き合い、心地良く安心できる範囲を見極めること、必要ならお休みをとることは、自分をととのえるための大切な一歩です。
療養後などで運動制限がある方も、呼吸法や瞑想なら、無理なく取り組めるかもしれません。

「きほんのヨガ」では、経験豊富な女性講師があなたをサポートします。 2010年から女性にヨガを指導し続け、指導時間は延べ2000時間以上。

更年期の不調に悩んでいる人、この教室には仲間がいます。少しでもラクをして自分に優しく軟着陸を目指しましょう。
他のヨガ教室で痛くつらい思いをされた乳がん経験者さん、まずはご相談ください。

長く元気でいるために、今、自分でできることから、はじめてみませんか?
お問い合わせ・ご相談をいつでも受けつけています。

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