横浜市泉区緑園の助産院にて、マタニティヨガ、産後ヨガのレッスンを開催しています。

妊娠期・産後のデリケートなお体に安全で、心地よくリラックスできるヨガを、ママの目線でお伝えしています。
経験豊富な産前産後ヨガの専門家によるマンツーマンレッスン。
不快な症状や不安な気持ちを和らげて、無理なく体力を維持・強化していきましょう。

妊娠中・産後の「?」を解決しながら、ヨガでストレスを軽減

妊娠中や産後は、女性ホルモン分泌や重心・体重の変化など、心身の揺らぎが起きやすい時期。
ヨガは、適度な運動とリラックスの相乗作用で、妊娠中や産後の自律神経系に良い影響が期待できます。

当教室では、あなたの状況に合わせて、下記のようなさまざまなポーズや呼吸法を組み合わせ、最適な練習を提案しています。
リクエスト・ご要望をぜひ、お聞かせください。

  • 肩こり・腰痛の緩和に役立つポーズ
  • 股関節を柔軟にするポーズ
  • 尿もれなどの骨盤底のゆるみを強化するポーズ
  • 猫背姿勢をゆるめるポーズ
  • 安全で効率の良い骨盤調整の方法
  • 産後の正しい腹筋エクササイズの行い方
  • イライラ対策・リラックスのポーズや呼吸法

対象

マタニティヨガ

妊娠16週~ご出産前までの女性。主治医より、軽い運動の許可を得ていること。

産後ヨガ

産後の女性と、ハイハイ前の赤ちゃん。
経膣分娩の方は産後2ヶ月から。帝王切開の方は産後3ヶ月から。他院でご出産の方も大歓迎です。ママおひとりでの参加OK。

スケジュール

原則 第1火曜日
10:00-11:15/11:30-12:45
(ヨガ60分+自由参加のティータイム)

2024年7月

  • 7月2日(火)10:00- 【満席】
  • 7月2日(火)11:30- 【受付中】

2024年8月

  • 8月6日(火)10:00- 【受付中】
  • 8月6日(火)11:30- 【受付中】

参加費

助産院対面レッスン(プライベートレッスン):3,000Yen(60分間)
1回ごとのお支払いです。


場所

豊倉助産院  横浜市泉区緑園2-19-24

アクセス

  • 相鉄いずみ野線 緑園都市駅より徒歩5分
  • JR横須賀線 東戸塚駅東口からバス /
  • (2番バス乗り場) 神奈中バス東10系統緑園都市行「緑園都市駅」

その他

  • 持ち物    フェイスタオル・飲み物・動きやすい服装・赤ちゃんのための持ち物
  • お車でのご来場はお問い合わせください。
  • 講師は検温と手指の消毒を行いい、換気をしたうえでレッスンをさせていただきます。
    マスク着用に関するご要望にお応えします。
  • 講師・参加者の体調がすぐれない場合は、連絡のうえ、レッスンキャンセルとなります。キャンセル料はありません。

マタニティ・産後専門のヨガ教室
おススメポイントをご紹介

ベテラン講師が丁寧にサポート!

担当講師は、2010年から指導を続けている産前産後ヨガの専門家です。
横浜市港南区役所主催の「0歳児赤ちゃん教室」でも、ヨガ講座を担当しています。
プレママ、産後ママの心身に配慮した、安全で効率の良いエクササイズとリラクゼーションをお伝えします。

赤ちゃんと一緒で大丈夫!

産後ヨガの場合、ヨガのレッスンの間も赤ちゃんを抱っこしたり、授乳したり、いつもどおりのお世話をしていただけます。
どうぞ赤ちゃんと一緒にいらしてください。

助産師さんに相談できて安心

会場の豊倉助産院では、産後入院や母乳相談をしています。
他院でのご出産でも、利用できます。
また、抱っこ教室、お灸教室や産後整体など、専門家が教室を開催しています。
産後のママをサポートする拠点として、ぜひ活用してくださいね。

マタニティヨガと産後ヨガで、ご自分をケアする時間をもちませんか?

妊娠・産後のめまぐるしい変化のなかで、ママ自身のケアは後回しになりがち。
大切なご自分をいたわり、気持ちを落ちつかせる時間を設けましょう。
妊娠中・産後のセルフメンテナンス、今から始めてみませんか。

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