横浜市泉区｜マタニティヨガ・産後ヨガ

横浜市泉区緑園の助産院にて、マタニティヨガ、産後ヨガのレッスンを開催しています。

妊娠期・産後のデリケートなお体に安全で、心地よくリラックスできるヨガを、ママの目線でお伝えしています。
経験豊富な産前産後ヨガの専門家によるマンツーマンレッスン。
不快な症状や不安な気持ちを和らげて、無理なく体力を維持・強化していきましょう。

妊娠中・産後の「？」を解決しながら、ヨガでストレスを軽減

…こんな症状がひとつでも当てはまったママはぜひ、ご自分をメンテナンスしてあげてください。

妊娠中や産後は、女性ホルモン分泌や重心・体重の変化など、心身の揺らぎが起きやすい時期。
ヨガは、適度な運動とリラックスの相乗作用で、妊娠中や産後の自律神経系に良い影響が期待できます。

当教室では、あなたの状況に合わせて、下記のようなさまざまなポーズや呼吸法を組み合わせ、最適な練習を提案しています。
リクエスト・ご要望をぜひ、お聞かせください。

• 肩こり・腰痛の緩和に役立つポーズ
• 股関節を柔軟にするぽポーズ
• 尿もれなどの骨盤底のゆるみを強化するポーズ
• 猫背姿勢をゆるめるポーズ
• 安全で効率の良い骨盤調整の方法
• 産後の正しい腹筋エクササイズの行い方
• イライラ対策・リラックスのポーズや呼吸法

対象

スケジュール

原則 第4金曜日 10:00-11:15/11:30-12:45
(ヨガ60分＋自由参加のティータイム)

参加費

助産院対面レッスン(プライベートレッスン):3,000Yen(60分間)
1回ごとのお支払いです。

場所

豊倉助産院 　横浜市泉区緑園2-19-24

アクセス

• 相鉄いずみ野線　緑園都市駅より徒歩5分
• JR横須賀線 東戸塚駅東口からバス /
• (2番バス乗り場) 神奈中バス東10系統緑園都市行「緑園都市駅」

その他

• 持ち物    フェイスタオル・飲み物・動きやすい服装・赤ちゃんのための持ち物
• お車でのご来場はお問い合わせください。
• 講師は検温と手指の消毒を行いい、換気をしたうえでレッスンをさせていただきます。
  マスク着用に関するご要望にお応えします。
• 講師・参加者の体調がすぐれない場合は、連絡のうえ、レッスンキャンセルとなります。キャンセル料はありません。

マタニティ・産後専門のヨガ教室
おススメポイントをご紹介

ベテラン講師が丁寧にサポート！

担当講師は、2010年から指導を続けている産前産後ヨガの専門家です。
横浜市港南区役所主催の「0歳児赤ちゃん教室」でも、ヨガ講座を担当しています。
プレママ、産後ママの心身に配慮した、安全で効率の良いエクササイズとリラクゼーションをお伝えします。

赤ちゃんと一緒で大丈夫！

産後ヨガの場合、ヨガのレッスンの間も赤ちゃんを抱っこしたり、授乳したり、いつもどおりのお世話をしていただけます。
どうぞ赤ちゃんと一緒にいらしてください。

助産師さんに相談できて安心

会場の豊倉助産院では、産後入院や母乳相談をしています。
他院でのご出産でも、利用できます。
また、抱っこ教室、お灸教室や産後整体など、専門家が教室を開催しています。
産後のママをサポートする拠点として、ぜひ活用してくださいね。

マタニティヨガと産後ヨガで、ご自分をケアする時間をもちませんか？

妊娠・産後のめまぐるしい変化のなかで、ママ自身のケアは後回しになりがち。
大切なご自分をいたわり、気持ちを落ちつかせる時間を設けましょう。
妊娠中・産後のセルフメンテナンス、今から始めてみませんか。