ヨガ十年選手も癒された！陰ヨガの魅力と成果とは

「陰ヨガに興味あるけれど、まだ試したことがない」という人に、陰ヨガの魅力をお伝えします。

私は、2008年からヨガを練習し、2010年からヨガ指導をしています。
力強いヨガに食傷気味だった2011年ごろ、陰ヨガに出会いました。
以来、アクティブなヨガと並行して、陰ヨガを練習しています。

肉体を酷使しない陰ヨガは、癒しが必要な人にとって魅力的なヨガです。
今日は、ヨガインストラクターの私の体験をもとに、陰ヨガの魅力と、陰ヨガをしたことによる変化をお話しします。

陰ヨガとは

陰ヨガとは、1つのポーズを長くホールドしていく静かなヨガです。
心身をリラックスさせ、自分の体の重みを利用しながら、適度な負荷で、主に腰・股関節まわりの結合組織(腱・靭帯・関節)をストレッチしていきます。

陰ヨガはとてもパワフル！その作用３つ

陰ヨガのストレッチ、静かでありながらその作用とってもパワフル。
私が体験して感じた陰ヨガの効果は、３つあります。

陰ヨガの作用1｜体を動かしやすくなる

陰ヨガは関節を滑らかに整え、体を動かしやすくします。
今まで難しかった蓮華座などのポーズがスムーズにできるようになりました。
陰ヨガの練習の後、劇的に自転車をこぎやすくなった経験もしています。

陰ヨガの作用2｜体を柔らかく整える

陰ヨガは、筋肉の柔軟性や筋膜の弾力も保ちます。
私は、姿勢のクセで腰の左右が硬くなりやすく、時に痛むこともありました。
陰ヨガの練習で、硬くなりやすい部分をストレッチすることで、痛む頻度が減りました。
また、足の長さの違いから、右足の裏側の筋肉が左足に比べて硬かったのですが、左右差が軽減して、ポーズ練習でより良い感覚が得られるようになりました。
いわゆる「体の歪み」というものに、陰ヨガは良い影響があるのかもしれません。

陰ヨガの作用3｜気づきが高まる

陰ヨガのポーズの保持中は感覚が繊細になります。
3分から5分、じっとしていますから…。
最高に心地よく寝てしまいそうな時もあれば、微調整を重ねてなんとかやりすごす時もあります。
どちらも自分への気づきや思いやりに満ちた、マインドネスフルな時間です。
陰ヨガは、ポーズ中に瞑想の練習をしているようなものだと思います。