陰ヨガが向いている人は？5分で簡単セルフチェック！

体を柔軟に保ち、リラックスできると今話題の「陰ヨガ」。

「陰ヨガ」は、ポーズにおいて自重によるストレッチを長く保持する、静かなヨガです。

前回の記事　陰ヨガとは？　今さら聞けない「陰」の由来と本当の意味　では、ヨガは陰・陽両方の練習が必要で、ご自分に合わせてバランスを最適化すると良い！と、お話ししました。

今日は、陰陽の観点から、セルフチェックを行い、あなたに今必要なヨガの練習方法を提案します。　

今のあなたの陰陽をセルフチェック！

それではさっそく、今のあなたの陰陽バランスを簡単にチェックしていきましょう。

体の陰陽をセルフチェック！

今のあなたの体の状態で近いほうを選んでみてください。

陰	陽
冷えている	温かい
重だるい	軽やか
眠い	冴えている
潤っている	カサカサしてる

心の陰陽をセルフチェック！

今のあなたの感情や思考の様子に近いほうを選んでみてください。

陰	陽
暗い	明るい
リラックス	緊張
のんびり	慌ただしい
まったり	いらいら
集中	散漫

環境・ライフスタイルの陰陽をセルフチェック！

今のあなたの環境や生活状況に近いほうを選んでみてください。

陰	陽
のんびり	多忙
移動が少ない	移動が多い
ワンパターン	臨機応変
ノンストレス	ストレスフル
人との交流は少なめ	人との交流が多い
長時間同じ姿勢	体をよく動かす

陰陽別ヨガの練習方法アドバイス

いかがでしたか？
表の左側は陰タイプ、右側は陽タイプです。
今のあなたは、どちらが多くあてはまりましたか？

陰タイプのあなたにおススメなヨガの練習はコレ！

体や心の状態が「陰」に偏り気味な、クールなあなた。
「陽」の要素をプラスしてバランスをとりましょう。

ヨガは、しっかり動く陽の練習を多めに。
呼吸はリズミカルに、意識して深めてみます。
熱を上げるとされる「ウジャイ呼吸」はおすすめです。
ポーズの練習は、太陽礼拝などのダイナミックな繰り返しの動きや、立位のポーズ、バランスのポーズ、後屈のポーズなどがおすすめです。
動いた後の、リラクゼーションもお忘れなく。

陽タイプのあなたにおススメなヨガの練習はコレ！

体や心の状態が「陽」に偏り気味な、アツいあなた。
「陰」の要素をプラスしてバランスをとりましょう。

ヨガは、ゆったりリラックス系の練習に時間を割きます。
ポーズの練習は自然呼吸で行います。
どっしりと大地に根付かせるような安定感を感じていきましょう。
アクティブな動きは控えめに、癒し系でいきましょう。
座位のポーズ、前屈のポーズ、逆転のポーズ、ストレッチ系、リストラティブのポーズがおすすめです。

呼吸法もぜひ取り入れてください。
片鼻交互呼吸や、ブラフマリ呼吸がおすすめです。
最後は瞑想で仕上げましょう！
慌ただしい心を落ち着かせてくれますよ。

なお、「陰ヨガ」は非常におすすめです。
アツいあなたを、クールダウンさせてくれることでしょう。

陰陽バランスタイプのあなたに！

陰・陽どちらも半分ずつくらい、陰陽どちらでもないという回答が多かったあなた。
今は、比較的バランスがとれている状態です。
一層、自己観察を深め、よりよい状態を維持しましょう。

ヨガの練習は、陽のアクティブな動き・陰のリラクゼーション半々ぐらいの組み合わせの、統合されたヨガがおすすめです。
気分・体調ともに、よい状態が長く続くバランスを見つけてみてください。

まとめ

いかがでしたか？
体・心・生活が陰タイプだったあなたには、アクティブな陽のヨガの練習をおすすめします。
逆に、体・心・生活が 陽タイプだったあなたは、陰ヨガなどの静かな練習をおすすめします。

ひとつ、気をつけてください。
陽タイプの人はアクティブな陽のヨガを好み、陰タイプの人は、静かな陰のヨガを好む傾向があります。

あなたが好きな練習が、今のあなたに合っているとは限りません。
健康のために、ときには陰陽バランスに気を配ってみてくださいね。

さて、当教室では、比較的アクティブなヨガから陰ヨガまで、オンラインレッスンを承っています。
マンツーマンレッスンであなたの状態をお聞きし、最適な陰陽バランスのレッスンを提案します。

オンラインでのプライベートレッスンをぜひご利用ください。